منتديات اروع الكلام
اهلا وسهلا بك في منتديات سنيوريتا العراق سجل دخولك وشارك ومعنا


مواضيع تعليميه وترفيهيه
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولالدردشه
اههلا وسهلا بك في منتديات اروع الكلام احدث المواضيع التعليميه والثقافيه نتمنا ان تستفيدو منها وان تنال اعجابكم مع تحيات الادمن محمد الدفاعي
يمكنكم الاعلان في المنتدى ومجانا هذا العرض محدود
:; اخر عضو مسجل هوه سنيور سجاد مرحبا به
الزعيم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
الساعه
المواضيع الأخيرة
» مقالات عن الحب جديده روعه
الخميس مارس 07, 2013 2:01 pm من طرف admin

» فضيحه سهير رمزي مشهد ساخن قبلات ومص شفايف
الأربعاء مارس 06, 2013 1:33 pm من طرف admin

» فظائح حسين فهمي و سهير رمزي مشهد ساخن
الأربعاء مارس 06, 2013 1:32 pm من طرف admin

» اكبر فظائح نبيله عبيد ناااار
الأربعاء مارس 06, 2013 1:30 pm من طرف admin

» فظيحه دالي في عاريه امام الكامره وبترقص
الأربعاء مارس 06, 2013 1:28 pm من طرف admin

» اكبر فظيحه بنات الخليج شوف يعنك
الأربعاء مارس 06, 2013 1:16 pm من طرف admin

» فظيحه خليجي يغتص بنت كامل لا يفوتك
الأربعاء مارس 06, 2013 1:15 pm من طرف admin

» فضيحه هيفاء وهبي قبلات ساخنه؟؟؟
الأربعاء مارس 06, 2013 1:12 pm من طرف admin

» تحميل برنامج حمايه الاكسات من الاختراق
الثلاثاء مارس 05, 2013 6:12 pm من طرف admin

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



المواضيع الأكثر شعبية
اعراض الحمل المؤكده قبل ميعاد الدوره؟؟؟
صور رجستر شباب اكسات
فظيحه ليلى طاهر عاريه
فضيحه سهير رمزي مشهد ساخن قبلات ومص شفايف
اروع الكلام
فضيحه سعاد حسني على السرير
صور رجستر بنات
شعر عراقي (اجمل كلام)
فظيحه صدر منه شلبي
تحميل برنامج لايت سي LightC اباصداره الجديد
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
admin
 
سنيور سجاد
 
سنيوريتا
 
القلب الجريح
 
ديسمبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 أسباب فشل الحميه الغذائيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 304
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/11/2012
العمر : 24
الموقع : بغداد

مُساهمةموضوع: أسباب فشل الحميه الغذائيه   الجمعة نوفمبر 16, 2012 9:27 pm

تعتبر الحمية الغذائية وسيلة فقدان الوزن المفضلة لدى معظمنا؛ تقول الإحصاءات أن ما يقارب السبعين بالمئة

من السيدات والثلاثين بالمئة من الرجال قد جرّبوا أحد أنواع الحميات الغذائية خلال العشر سنوات الأخيرة. لكن

لسوء الحظ يبقى الحال عادة على ما هو عليه. فبالرغم من تحسن النتائج على المدى القصير، فإن عدداً قليلاً هو

من يتمكن من الحفاظ على ما فقده من وزن مهما كان نوع الحمية المتبعة، بل وقد يحدث للآخرين ما هو أسوأ

فيزيد وزنهم عما كانوا عليه قبل بدء الحمية؛ فما هي إذن الأسباب التي تجعل الحمية تفشل؟



صعوبة التنفيذ:

معظم الحميات الغذائية تتضمن تغييراً كبيراً في العادات الغذائية خلال مدة محددة من الوقت، لكن العادات كما

هو معروف أمر صعب التخلص منها، فنحن نتمسك غريزياً بها لأنها تلائم نمط حياتنا والبيئة المحيطة بنا،

ويتسبب تغيير من هذا النوع في ضغط عصبي، خاصة إذا كان معاكساً لما اعتاد الشخص عليه. إتباع حمية أمر

صعب كذلك بسبب إعتمادها بالأساس على قوة الإرادة التي تبقيها على الطريق الصحيح، هذه الإرادة تكون في

ذروتها عند بداية الحمية فحينها نكون متلهفين على تغيير مظهرنا، ولكنها سرعان ما تتأثر بكم الضغوط اليومية

وما تصل إليه حالتنا الصحية. ونادراً ما يفكر ممارسو الحمية في التدرب على مواقف كالخروج للعشاء مع

أصدقاء، ويأملون فقط أن تسعفهم إرادتهم، بينما يعاقبون أنفسهم إن فشلت. تزداد صعوبة الإعتماد على قوة

الإرادة وحدها إذا كانت قواعد الحمية صارمة جداً، بالإضافة إلى إحتمال التهاون في تطبيق الحمية بمجرد ظهور

بعض التحسن. من هنا نرى كيف أن الحمية الغذائية صعبة التطبيق عندما لا يفرق الشخص بين قوة الإرادة

والإلتزام بتغيير السلوك على مدى طويل.




الحمية تشعرك بالجوع والحرمان:


نعلم كلنا أن الممنوع مرغوب. يظهر هذا بوضوح في الدراسات التي تبين أنه مهما كان حجمك، فإن الحمية

تجعلك أكثر نهماً وشوقاً لذات أنواع الأطعمة التي تحاول تجنبها، ناهيك عن شعور الحرمان الذي تختبره كلما

رأيت الآخرين يتناولون شيئاً تمتنع انت عنه، هذا النوع من التفكير يؤدي في النهاية إلى الشره كطريقة للتمرد

على الحمية.



ما بين الهفوات:


تعمل الحمية وقتما التزمت بها، يشعر الناس عادة بالملل من الأنظمة الغذائية الصارمة ويرغبون في أخذ راحة

من وقت لآخر، المشكلة هنا هي أن الكثير منهم يرون تلك الهفوات علامة على الفشل في تطبيق الحمية،

فيستسلمون لتلك الفكرة وينزلقون لتناول أي شئ بعد أن يقنعون أنفسهم أنهم سيبدأون الإلتزام من جديد فيما بعد.

مثل هذه الفئة تنتقل من حمية لأخرى آملين أن يجدوا نظاماً يحد من فشلهم بهذه الطريقة لكن في الواقع لا توجد

حمية بهذا الشكل، فينتهي بهم المطاف ربما أكبر وزناً كل مرة يحاولون فيها تجربة حمية جديدة.




الأنظمة الغذائية لا تراعي الجوانب النفسية للشراهة في الأكل:


في أغلب الأحوال تتواجد أسباب نفسية تدفع الشخص للأكل بشراهة، وليس مجرد الشعور بالجوع، وهذا طبيعي،

ولكن البعض يتحول الطعام بالنسبة له ملاذاً للراحة النفسية والتعامل مع المشاعر السلبية كالغضب أو الحزن كما

يحدث بعد يوم سئ في العمل أو شجار مع مقربين. هذا النوع من الشراهة المرتبطة بأسباب نفسية لا تحلها

الحمية الغذائية، بل وربما تزيد الحمية في حد ذاتها من الشعور بالإكتئاب، ويؤدي فقدان الوزن كذلك إلى مشاكل

أخرى حيث تزيد الضغوط على الشخص لمحاولة الحفاظ على شكله الجديد.



الحمية لا تغير كل عاداتك:


الأشخاص الذين ينجحون في إنقاص وزنهم هم من يلتزمون بتغيير دائم في أنماط الأكل والرياضة الخاصة بهم

وعائلاتهم أيضاً. البعض يكتفون بإنقاص وزنهم مع عدم التخلص من العادات الغذائية القديمة ذاتها، فيكافئون

أنفسهم بوجبة دسمة إذا ما وصلوا لوزن معين، أو يفكرون: "لماذا ينبغي على عائلتي تغيير سلوكها الغذائي

أيضاً؟" فهذه العادات تتسلل إليك بمرور الوقت وتعيدك إلى حيث بدأت مهما كان حجم الوزن الذي فقدته.



نمط حياة، وليس مجرد حمية:


في عالم ملئ بالمغريات تغدو رغبتك في الحصول على وزن صحي والتحكم في ما تتناوله أمراً جديراً بالثناء،

لكن ممارسة الحمية الغذائية بمفهومها الشائع لن تصل بك حيث تريد. ستجد أن هناك أشياء عديدة –بجوار

عاداتك الغذائية- داخل حياتك تحتاج التغيير من أجل المحافظة على ما تحققه من إنقاص للوزن.

:cheers:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mohamdfuaz93.freedomiraq.com
 
أسباب فشل الحميه الغذائيه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اروع الكلام :: الفئة الأولى :: الصحه والطب البديل-
انتقل الى: