منتديات اروع الكلام
اهلا وسهلا بك في منتديات سنيوريتا العراق سجل دخولك وشارك ومعنا


مواضيع تعليميه وترفيهيه
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولالدردشه
اههلا وسهلا بك في منتديات اروع الكلام احدث المواضيع التعليميه والثقافيه نتمنا ان تستفيدو منها وان تنال اعجابكم مع تحيات الادمن محمد الدفاعي
يمكنكم الاعلان في المنتدى ومجانا هذا العرض محدود
:; اخر عضو مسجل هوه سنيور سجاد مرحبا به
الزعيم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
الساعه
المواضيع الأخيرة
» مقالات عن الحب جديده روعه
الخميس مارس 07, 2013 2:01 pm من طرف admin

» فضيحه سهير رمزي مشهد ساخن قبلات ومص شفايف
الأربعاء مارس 06, 2013 1:33 pm من طرف admin

» فظائح حسين فهمي و سهير رمزي مشهد ساخن
الأربعاء مارس 06, 2013 1:32 pm من طرف admin

» اكبر فظائح نبيله عبيد ناااار
الأربعاء مارس 06, 2013 1:30 pm من طرف admin

» فظيحه دالي في عاريه امام الكامره وبترقص
الأربعاء مارس 06, 2013 1:28 pm من طرف admin

» اكبر فظيحه بنات الخليج شوف يعنك
الأربعاء مارس 06, 2013 1:16 pm من طرف admin

» فظيحه خليجي يغتص بنت كامل لا يفوتك
الأربعاء مارس 06, 2013 1:15 pm من طرف admin

» فضيحه هيفاء وهبي قبلات ساخنه؟؟؟
الأربعاء مارس 06, 2013 1:12 pm من طرف admin

» تحميل برنامج حمايه الاكسات من الاختراق
الثلاثاء مارس 05, 2013 6:12 pm من طرف admin

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



المواضيع الأكثر شعبية
اعراض الحمل المؤكده قبل ميعاد الدوره؟؟؟
صور رجستر شباب اكسات
فظيحه ليلى طاهر عاريه
فضيحه سهير رمزي مشهد ساخن قبلات ومص شفايف
اروع الكلام
فضيحه سعاد حسني على السرير
صور رجستر بنات
شعر عراقي (اجمل كلام)
فظيحه صدر منه شلبي
تحميل برنامج لايت سي LightC اباصداره الجديد
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
admin
 
سنيور سجاد
 
سنيوريتا
 
القلب الجريح
 
ديسمبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 سته تمارين لمقومه تجاعيد الوجه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 304
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/11/2012
العمر : 24
الموقع : بغداد

مُساهمةموضوع: سته تمارين لمقومه تجاعيد الوجه   الجمعة نوفمبر 23, 2012 9:33 am

بعد سن الثلاثين تبدئين رحلة البحث عن الكريم المناسب للبشرة، لحمايتها من التجاعيد التي تظهر كلما تقدمتِ في العمر، ومع الكثير من المعروض في المحلات المتخصصة ربما تصيبك الحيرة في الاختيار، خاصة وأن كل نوع يعدك بنتيجة فعالة وأنت بالتأكيد لست في حاجة للتجريب على بشرتك.

ولكن ربما تندهشين إذا علمتِ بوجود تمارين يوجا تحمي وجهك من التجاعيد لأطول فترة ممكنة، يكمن سر هذه التمارين في أنها تعمل علي تنشيط الدورة الدموية في الجسم بدءا من الرأس و حتى المنطقة السفلى من الجسم، بالشكل الذي يعمل على تدفق الدم في الرأس وبالتالي يصل الأوكسجين و العناصر الغذائية الهامة للبشرة، مما يحفز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على تقليل ظهور التجاعيد في الوجه.

ليس هذا فقط فتمارين اليوجا تساعدك على التنفس بشكل سليم، الأمر الذي يعمل علي سرعة سريان الدم في جميع أجزاء الجسم، مما يعزز من إنتاج الكولاجين.

التمرين الأول: المحراث:
- استلقي على الأرض، ثم ارفعي ساقيك إلى أعلى لتكونا بزاوية قائمة 90 درجة.

- افردي يديك بمحاذاة جسمك على الأرض

- ارجعي ساقيك للخلف بحيث تلامس أطراف قدميك سطح الأرض، مع تشبيك يديك وشدهما لأسفل.

- في حالة إذا لم تستطيعي أن تلامس أطراف قدميك الأرض، ضعي يديك أسفل الظهر وادفعي للخلف بحيث تدفعي ساقيك للوراء.

- اتخذي ذلك الوضع لمدة 45 ثانية، ثم عودي برفق لوضعك الطبيعي.

التمرين الثاني: رفع الكتفين:

- استلقي على الأرض بشكل مستقيم، على أن تحاذي يداك جسمك.

- ادفعي الأرض بيديك وارفعي ساقيك لأعلى، مع دعم خصرك بوضع يديك أعلى المؤخرة وأسفل الظهر مع فتح أصابع اليد.

- حاولي قدر الإمكان أن تستغني عن يديك في هذا التمرين، مع اتخاذ ذلك الوضع لمدة ثلاث دقائق تقريبا، ثم العودة للوضع الطبيعي برفق.

التمرين الثالث: الاستلقاء على البطن:

- استلقي على الأرض بحيث يكون وجهك مواجها للأرض.

- ارفعي يديك وقدميك لأعلى، مع ترك مسافة بين يديك.

- افردي ساقيك بحيث تكون ركبتيك مشدودتين، لتجدي في النهاية شكل جسمك على هيئة حرف "V".

- لا مانع من الوقوف علي أطراف الأصابع حتى تكون ساقاك مشدودتين، ومع الوقت حاولي قدر الإمكان أن يلامس كعبا قدميك الأرض دون الإخلال بشد ساقيك.

- وأخيرا، حاولي من وقت لآخر إراحة رقبتك


التمرين الرابع: الانحناء للأمام:

قفي بشكل مستقيم مع ترك مسافة بين قدميك مناسبة.

انحني للأمام بنصف جسمك العلوي مع تشبيك يديك.

- أريحي رقبتك واتخذي ذلك الوضع لمدة 45 ثانية تقريبا.

التمرين الخامس: الدولفين:

- افردي جسمك بحيث يواجه وجهك الأرض.

- اسندي معصميك علي الأرض بحيث يلامس كوع الذراع الأرض.

- تأكدي تماما من أن ساقيك مشدودتين و كذلك ذراعيك مع اتخاذ ذلك الوضع لمدة 45 ثانية.

- لا تجعلي كتفيك يلامسان أذنيك، ولا تنسي رفع المؤخرة لأعلى.


التمرين السادس: السمكة:

- استقيمي بجسمك علي الأرض بحيث يكون ظهرك مشدودا وساقاك.

- ضعي يديك أسفل مؤخرتك بحيث يلامس كوعاك الأرض.

- ادفعي بيديك الأرض لمساعدتك على رفع صدرك لأعلى ليكون مقابلا للسقف.

حركي مكان كوعيك من وقت لآخر حتى تستطيعي ابقاء صدرك مرفوعا لأطول فترة ممكنة.

- ضعي ذراعيك على الأرض برفق واستريحي قليلا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mohamdfuaz93.freedomiraq.com
admin
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 304
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/11/2012
العمر : 24
الموقع : بغداد

مُساهمةموضوع: كيف تعتنين بجمال يديك   الجمعة نوفمبر 23, 2012 9:34 am

تقوم الكثير من النساء بالعناية بالوجه ولكن يتناسين الاهتمام بأيديهن. تظهر أول علامات

الشيخوخة على اليدين و ذلك لأن الجلد على ظهر اليدين حساس، و رقيق جدا حيث لا يوجد تقريبا

أي مقدار من الدهون تحته، و هذا هو السبب في أن العروق في هذه المنطقة تكون واضحة و

بارزة. مع التقدم في العمر تقل الدهون الموجودة في هذه المنطقة و تصبح البشرة جافة و

متوسعة؛ مما يجعل العروق بارزة أكثر مما يؤدي إلى ظهور بقع التقدم في السن و بقع الشمس.

لذلك تحتاج يداك إلى عناية إضافية لأنها تقوم بإنجاز الكثير من الأمور لنا.


معرفة كيفية الحفاظ على يديك مع تقدمك في السن هو أفضل طريقة للتأكد من أنها تبدو بأفضل شكل.


أسرار الجمال لإبقاء يديك جميلتين؟

- ضعي واق من الشمس على ظهر يديك، خاصة عندما تخرجين من المنزل إذ تسبب الشمس90 ٪

إلى 95 ٪ من التجاعيد والخطوط وتغير لون البشرة للجسم و اليدين. واحتفظي ببعض الكريم

الواقي من الشمس في حقيبتك.

- ارتدي قفازات مطاطية مبطنة بالقطن عند استخدامك للصابون القاسي والمنظفات و المواد

الكيميائية. ارتدي القفازات في كل مرة تغسلين فيها الصحون أو الملابس. و ذلك لأن سوائل غسل

الأطباق قلوية مما يجعلها قاسية على البشرة. كما يمكن أن تكون مواد التنظيف قاسية للغاية على

كل من الأظافر واليدين. عندما تتعرض الأظافر للمياه فإنها تتورم و من ثم تتقلص بسبب جفافها.

هذا الأمر يساهم في هشاشة الأظافر.

- استخدمي صابون خفيف الحموضة، مثل دوف عند غسل يديك.

- التقشير: استخدمي مقشر محبب لفرك ظهر اليدين مرتين في الأسبوع؛ لإظهار البشرة المتوهجة.

يمكنك استخدام نفس المقشر الذي تستخدميه لوجهك أو تصنعي مقشرا من ملح البحر المخلوط مع

عصير الليمون. قومي بتفريش ظهر اليدين بفرشاة أسنان قديمة للمساعدة على إزالة خلايا ال

جلد الميتة.

- الترطيب: بعد غسل اليدين، استخدمي مرطب على اليدين والأظافر. فالحفاظ على بشرة اليدين

رطبة مهم جدا. يمكنك وضع بعض الكريم في عبوات صغيرة وحمل أحدها في حقيبتك ووضع

العبوات الأخرى في أماكن إستراتيجية في أنحاء المنزل.

- ارتداء القفازات الواقية عند البستنة (زراعة النباتات والاهتمام بها) أو أثناء الأعمال المنزلية

الثقيلة.

- ارتداء قفازات لحماية اليدين من الطقس البارد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mohamdfuaz93.freedomiraq.com
 
سته تمارين لمقومه تجاعيد الوجه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اروع الكلام :: الفئة الأولى :: الصحه والطب البديل-
انتقل الى: